jak cwiczyc

[...] klatka i bicepsy, w środę plecy i tricepsy, w piątek nogi i barki. W środę niestety będzie ciężko, rano nie ma szans - o 7 muszę wychodzić z domu, wtedy musiałbym ćwiczyć o ok. 5:00 :) Hmm, to może niedziela, wtorek i piątek? Wtedy byłaby identyczna różnica czasu, jak w poniedziałki, środy i piątki, tyle, że po prostu są to inne dni tygodnia.

KaszFanek : nie, nie zależy mi tylko na bicepsie, ale to taka moja wizytówka, podobnie jak WL.. :pp uprzedzam kolejne pytanie - nie, nie jestem sezonem, zaczałem cwiczyc od stycznia z mysla, ze silownia bedzie mi towarzyszyc do starosci :p i dziękuje za wszelkie podpowiedzi. ;) postaram sie robic definicje, tzn. dopuszcam skok wagi 1kg na +\- , [...]

http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248-s3.html. Albo jakieś podstawowe FBW czy tam trening obwodowy, albo zakombinuj z jakimś splitem, tyle że wtedy bym odradzał robienie pleców i nóg na jednym trenie, bo jak 3 dnia dowalisz jeszcze podrzuty z kettlem czy tam windmille będzie ciężko z regeneracją;) Dni [...]

Jak ma wyglądać jazda na rowerku ciągle jednym tempem czy coś w formie interwałów bo po za tym że bolą nogi to nie odczuwam żadnego zmęczenia a chyba właśnie o to chodzi oraz jeśli chodzi o trening na siłowni to również po za chwilowym zmęczeniem mięśni to nie czuje się wyczerpany ani nie mam na drugi dzień zakwasów. Może ćwiczyć na większym [...]

skl15 a masz moze jakiś konkretny trening fbw na te 2 partie głównie?? nie wiem jak lepiej cwiczyć ale bardzo duzo osób mówi ze raz w tyg bedzie najlepiej na partie ....

[...] po 3-4 razy, biegać dobierać diety itp??? I dlaczego zawsze pokazywane są osoby z za***istą rzeźbą ,jednocyfrowym BF'em, prosto spod solara i smarowane oliwką, a nie jakieś 250kg sumo prosto z japonii?? Imć po to, żeby takie ofiary losu (zresztą jak ty teraz) w to uwierzyły i kupowały 'rewelacyjne produkty po zaskakująco niskich cenach' [...]

moim zdaniem powinienes po prostu cwiczyc i dłonie/plecy sie same przyzwyczają- bo potem bedziesz miał rączki jak u panienki- nietkniete metalem i cięzką pracą ja opaski na nadkarstki uzywam tylko przy wycisakanou na ławce gdy zakładam juz cos koło 100 kg pozdro Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2006-06-13 20:40:22

Na razie trzymaj sie dobrej diety i porządny trenng domatora, jak zaczniesz ćwiczyć na siłowni to po ostrym treningu ew. możesz szamać carbo bądź dextroze. Dieta to podstawa!

diete dam oraz trening jak juz zaczne chodzic na silke bo co innego w domu co innego na silce,czyli gainera narazie odradzasz? to moze bialko albo jakis mniejszy gainer na dobry poczatek ? bo w sumie nie oplaca mi sie cwiczyc z taka cienka lapa ; f

Jeśli chodzi o apetyt mam to samo, nic nie chce mi się jeść.. Na siłownie nie chce mi się wychodzić nawet z domu, lubię ćwiczyć ale dobija mnie to jak mam wyjść z domu na tą pogodę. Miałem wyjśc już dwie godziny temu, a mi się po prostu ****a nie chce!

Dokładnie nie musisz tu pisać takich rzeczy że wybrałeś browar zamiast siłki widocznie po prostu nie myślisz. Oczywiście browar może być ale jak już zacząłeś ćwiczyć to siłka musi byc priorytetem a browar zawsze na dalszej pozycji :)

Powiem krótko: jest gicior czyli wypaśnie tak trzymaj. A ile miałeś na ręku jak zaczynałeś ćwiczyć?

[...] im wiecej nie znaczy korzystniej- bo miesnie solidnie przemeczone tydzien odpoczywaja i rosna szybciej niz te meczone 2razy...zwaz ze bicepsy nie tylko wtedy cwiczysz jak uginasz sztange w treningu bico- sa odpowiednoi przemeczone przy treningu plecow- to by juz bylo 3 razy tydz- a to najmniejsza grupa- padnie a nie urosnie...klatka to co [...]

TAk jak ty mi proponujesz nie da rady bo chodze do szkoły i mam ciezki podizał godizn wychdoze z domu o 11 a wacam o 21 ćwiczyć mge tylko w sobote niedziele poniedziałek i środe . A co do mojego planu sam go układałem i notuje przyrosty siły . Wiem że jest ciężki ale da sie wytrzymać

sołtys-jak robisz podciąganie przy plecach rób podchwytem-CO TY ZA BZDURY PISZESZ ma ćwiczyć plecy czy biceps!nie dość że ćwiczy biceps 2 razy w tygodniu to ty mu każesz jeszcze podciągać się podchwytem?!

"sołtys-jak robisz podciąganie przy plecach rób podchwytem-CO TY ZA BZDURY PISZESZ ma ćwiczyć plecy czy biceps!nie dość że ćwiczy biceps 2 razy w tygodniu to ty mu każesz jeszcze podciągać się podchwytem?!" Podciaganie podchwytem to akurat bardzo dobre cwiczenie na plecy, jesli robimy je w wersji na plecy. Ogólnie, angazuje bardoz dobrze [...]

Skończ ćwiczyć bica na 2 tyg. Potem zacznij trenować go jak należy. Będą większe przyrosty. Mi to pozwoliło ruszyć z miejsca.

ej a skutki by byly jak bym zaczoł cwiczyc i do tego ta dieta to efekty by były

W Gladiatorze nic się nie zmieniło , z tego co wiem. A co do treningu, to po co przychodzić na trening , jak nie ma się ochoty ćwiczyć. Ja nikogo nie zmuszam do ćwiczenia. Z niewolnika nie ma zawodnika.

[...] HMB zwaszej fimy: 1 kapsulke 30min przed sniadaniem, o 11.00 drugą kapsułke, przed treningiem trzecia tabletke, po treningu 2kapsułki i przed snem szóstą kapsułke; a jak nie cwicze to tak:1 z rana 30min przedsniadniem, o 11.00 2 kapsułki, 14.00 3tablekte, o 17.00 4 tabletke, przed snem 2 tabletki...moze tak byc?? Cwiczyc czy niecwiczyc [...]